自测!做健康中国人的50条你get了吗?

 

  日前,《健康中国行动(2019—2030年)》正式对外公布,这份由国家发布的“健康宝典”内包含的健康知识信息量巨大。

  6、成年人维持健康体重,将体重指数(BMI)控制在18.5~24 kg/㎡。

  11、鼓励每周进行3次以上、每次30分钟以上中等强度运动,或者累计150分钟中等强度或75分钟高强度身体活动。

  14、小学生每天睡眠10个小时;初中生9个小时;高中生8个小时;成人每日平均睡眠时间为7~8小时。

  17、学习并运用健康的减压方式,避免使用吸烟、饮酒、沉迷网络或游戏等不健康的减压方式。

  20、当与家庭成员发生矛盾时,不采用过激的言语或伤害行为,不冷漠回避,而是要积极沟通加以解决。

  23、中小学生非学习目的的电子屏幕产品使用单次不宜超过15分钟,每天累计不宜超过1小时。

  24、长时间使用电脑的,工作时电脑的仰角应与使用者的视线相对,不宜过分低头或抬头,建议每隔1~2小时休息一段时间。

  25、不吸烟者不去尝试吸烟。吸烟者尽可能戒烟,戒烟越早越好,什么时候都不晚。

  28、参加定期体检。经常监测呼吸、脉搏、血压、大小便情况,发现异常情况及时做好记录,必要时就诊。

  29、18岁及以上成人定期自我监测血压,关注血压变化,控制高血压危险因素。

  30、40岁以下血脂正常人群,每2~5年检测1次血脂;40岁及以上人群至少每年检测1次血脂。心脑血管疾病高危人群每6个月检测1次血脂。

  32、注意预防感冒。慢性呼吸系统疾病患者和老年人等高危人群主动接种流感疫苗和肺炎球菌疫苗。

  35、被犬、猫抓伤或咬伤后,应当立即冲洗伤口,并在医生的指导下尽快注射抗狂犬病免疫球蛋白(或血清)和人用狂犬病疫苗。

  39、注意经期卫生,熟悉生殖道感染、乳腺疾病和宫颈癌等妇女常见疾病的症状和预防知识。

  40、掌握避孕方法知情选择,知晓各种避孕方法,了解自己使用的避孕方法的注意事项。

  44、及时、主动开展家庭环境卫生清理,做到家庭卫生整洁,光线充足、通风良好、厕所卫生。

  45、适度使用空调,冬季设置温度不高于20摄氏度,夏季设置温度不低于26摄氏度。

  50、选择管理规范的游泳场所,不提倡在天然水域游泳,下雨时不宜在室外游泳。

  日前,《健康中国行动(2019—2030年)》正式对外公布。例如,在推进健康知识普及行动方面,文件提出要将健康促进与教育工作纳入各级各类医疗机构绩效考核,纳入医务人员职称评定和绩效考核。[详细]

  (记者陆娅楠)国家统计局7月15日对外公布,经初步核算,上半年我国国内生产总值450933亿元,按可比价格计算,同比增长6.3%。初步核算,上半年,天然气、水电、核电、风电等清洁能源消费量占能源消费总量的比重比上年同期提高1.6个百分点,单位国内生产总值能耗同比...[详细]

  昨天上午,杭州西湖区人民法院对被告人陈某交通肇事一案作出一审宣判:交通肇事罪,有期徒刑六年。在1月11日的庭审中,公诉人出示关键性的图片,比如陈某拖鞋底深深地嵌上了油门踏板的纹路,以证实陈某当时踩油门到底有多用力。[详细]

  一般几百元或者一两千的运动鞋,球鞋已经是很好,不仅舒适还耐用。”此种操作下,一些本来不那么稀缺的球鞋,价格也被短暂炒高,王先生:“限量好看的球鞋它会去炒,发售量大、不好看的球鞋它也会去炒。[详细]

  加拿大推新规。航空公司超售机票须赔最高2400加元中新网7月16日电[详细]

  美国总统特朗普15日签署行政令,要求美国联邦政府采购监管委员会草拟新规,提高联邦政府采购的美国货的本土材料成本比例,以促进制造业回流美国。[详细]香港开奖结果历史记录